ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, зафиксированы в одном положении, руки вытянуты вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем попеременные скручивания, отрывая правое плечо от пола, тянемся руками к внешней стороне левого колена, возвращаемся в исходное положение и повторяем движение, задействуя левое плечо и правое колено.
В упражнении, в большей степени работает верхняя часть прямой мышцы живота, наружные косые, а также зубчатые и межреберные.
