ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены. Руки опущены, локти прижаты к бокам, ладони обращены друг к другу.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, разворачивая запястья ладонями внутрь. Гантели доводим до уровня середины груди (груди не касаемся).
Возвращаем руки в исходное положение с разворотом запястий ладонями вперед.
Не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
Не допускается колебания корпуса вперед или назад.
Локти в фиксированном положении.
