ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Верхняя часть спины и голова лежат на скамье. Ноги упором в пол. Руки с гантелями подняты вверх над уровнем верхней части груди. Локти можно немного согнуть .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Заводи гантель за голову до ограничения скамьи или до ваших индивидуальных возможностей и без задержек выводим гантель в исходное положение.
Помимо груди хорошо тянутся и задействуются широчайшие и задействуются дельта и трапеция. Можно увеличить растяжку мышц за счет увеличения амплитуды движения. Для этого меняем положение тела, ложимся не поперек скамьи, а на скамью. Ноги в упоре в пол. Голова лежит у края скамьи.
