Описание: Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя (с канатной рукоятью) .
Это упражнение повторяет хват молоток. Работает внешняя часть бицепса и предплечья.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя лицом к блоку, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Крепление канат в нижней части блока . Ладони смотрят друг на друга.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение , не распрямляем локти до конца, удерживая бицепс в напряжении.
Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локти фиксированы по бокам корпуса.
