Описание: Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке стоя .
В этом упражнении задействуется весь бицепс. Но в основном его используют небольшими весами для доработки основных упражнений.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя посередине блочной рамы. Спина прямая. Ноги на ширине плеч. Руки параллельно полу, держат крепление верхних блоков.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до боковых частей головы.
Не сводите локти вперед, они должны смотреть строго в стороны блоков. Руки строго параллельно полу. Корпус зафиксирован в одном положении. При разгибании не допускать полного распрямления локтей.
