ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в скамье Скотта, руки с гантелей упором в скамью .Ладони смотрят вниз.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах , максимально напрягая, предплечья . Возвращая руки в исходное положение не разгибаем локти до конца .
Не разгибайте руки резко , можно травмировать локти . Сохраняйте спину ровной .
Работает внешняя часть предплечья , также бицепс.
