ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье лицом к блоку , ноги упором в пол . Спина прямая с наклоном вперед.Руки с креплением нижнего блока упором в колени.Хват на ширине плеч. Ладонь смотрит вниз .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах до максимального напряжения мышц предплечья.Следите, чтобы спина не скруглялась и не создавала колебаний . Руки должны оставаться фиксированными в одном положении .
Упражнение воздействует на внешнюю часть предплечья . Дополнительно включается бицепс.
