ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки на ширине плеч , сзади корпуса удерживают штангу. Ладони смотрят назад.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем-разгибаем запястья, максимально напрягая, мышцы предплечья .
Работает внутренняя часть предплечья. Тянется внешняя , затрагивается трицепс.
