ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на животе на наклонной скамье. Ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи. Руки прямые, со штангой , опущенные вниз, ладони смотрят вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем штангу как можно ближе к животу, насколько вам позволит ограничение скамьи. Локти идут назад.
За счет обратного хвата больше нагружается нижняя часть спины. Но если скамья не позволит тянуть к животу и штанга пойдет к уровню груди, то в этом случае больше сработает средняя или верхняя часть спины.
