ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на животе на наклонной скамье, ноги, лучше развести, согнуть в коленях и упереть в ножки скамьи, иначе вы просто сползёте вниз, руки прямые со штангой опущены вниз.
Очень неудобное приспособление, имитирует Т-гриф лежа, придется очень постараться, чтобы реализовать упражнение.
Постарайтесь максимально продвинуться вперед на скамье, чтобы при тяге, штанга шла, хотя бы к нижней части груди, локти разводим в стороны.
Работают широчайшие, трапеция, средняя часть, и задняя дельта.
