ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в блочной раме, ноги в упоре в пол . Спина прямая, немного отклонена назад. Небольшой прогиб в поясничном отделе . Руки прямые, вытянуты вверх, удерживают крепление верхнего блока.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем крепление к груди , максимально напрягая спину.
Не допускайте рывков и скругление спины , а также избегайте колебания корпуса вперед-назад.
Лучше работает внутренняя часть широчайших мышц. А также вся внутренняя часть спины, начиная от нижней части трапецевидной , заканчивая, поясничным отделом, и работает бицепс.