ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плеч опущены, рука прямая сбоку корпуса удерживает гантель, ладонь смотрит внутрь.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём гантели к плечу, разворачивая кисть ладонью к передней части плеча, при этом локоть идет в сторону до параллели с полом и выше.
Держите спину ровно, не допускайте колебаний корпуса, локоть не должен разворачиваться вперед.
В большей степени работает верхняя часть трапеции, а также включается дельтовидная.
