ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги вместе. Спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены . Используется штанга для отягощения.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем шаг вперед правой ногой . Колено левой ноги опускаем вниз . Далее поднимаемся и левую ногу подводим к правой . После чего, делаем шаг вперед уже левой ногой, правое колено вниз. Так шаг за шагом, меняя ноги, продвигаемся вперед .
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и сохраняла прогиб в поясничном отделе .
Шаг вперед должен быть такой длины, чтобы при опускании вниз сгиб в коленях соответствовал углу 90°.