ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье с положительным наклоном , ноги упором в пол. Руки со штангой вытянуты вверх
над уровнем верхней части груди. Хват шире плеч.Ладони смотрят в сторону головы .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Плавно опускаем штангу вниз к уровню верхней части груди и активно жмем штангу вверх до выпрямления локтей .
Положительный наклон предназначен для проработки верхней части груди . Обратный хват дает дополнительную нагрузку на трицепс , переднюю дельту и широчайшие .
