ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя на скамье, ноги в упоре на полу, спина прямая, руки над головою удерживают штангу, хват узкий, ладони друг от друга на расстоянии одного-двух кулаков, ладони смотрят вперед.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем штангу за голову, сгибая локти и, без задержек поднимаем штангу вверх, руки от плеч до локтей должны быть фиксированы в одном положении.
Старайтесь, чтобы при опускании штанги локти сильно не расходились в стороны.
В этом упражнении хорошо работает длинная и внешняя головка трицепса, а также подключается дельтовидная.
