ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье головой вниз. Ноги в упоре о крепление скамьи. Руки вытянуты вверх удерживают штангу на уровне нижней части груди. Хват шире плеч. Ладони смотрят в сторону
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем штангу к нижней части груди , разводя стороны в стороны. Далее жмем штангу вверх до выпрямления в локтях.
Не делайте прогибов в пояснице, а только сводите лопатки. И не допускайте отбития штанги от груди.
В наклоне вниз больше работает нижняя часть груди задействуется трицепс.
