ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
На полу в планке. Руки в упоре в пол перпендикулярно полу, постановка шире плеч, пальцы смотрят вперед ,локти распрямлены. Одна нога на носке упором в пол, вторая лежит сверху.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем корпус вниз, сгибаясь в локтях и разводя их в стороны, стремясь грудью почти до касания с полом. Далее поднимаем корпус до выпрямления в локтях.
Следим, чтобы спина не создавала провалов, а таз не поднимался вверх. Корпус все время остается ровным.
Работают грудные мышцы, передние зубчатые, а так же трицепс .
