Упражнение – отжимания узким хватом. Или "отжимания от пола узким хватом".
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
На полу, упор ногами в пол, руки перпендикулярно полу на уровне плеч. Узкая постановка, на расстоянии одной ладони, корпус в ровной планке.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем корпус вниз, сгибая руки в локтях, приближаясь плечами к ладоням и, без задержек выпрямляем руки в локтях.
Следите, чтобы спина не создавала провалов, локти не расходились в стороны и проходили вдоль корпуса.
Хорошо работают внешняя головка трицепса, включаются грудные и дельтовидные мышцы, а также локти и запястья.
