ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. В руках блин. Локти немножко согнуты . Ладони смотрят назад .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъем перед собой, доводя гантели до уровня плеч и медленно опускаем в исходное положение , оставляя мышцы в напряжении .
Следите за тем, чтобы при подъеме локти не распрямлялись, а плечи не поднимались.
Работает передний пучок дельтовидных.