ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя в Машине Смитта, носки на возвышении сведены друг к другу, пятки свисают, ноги прямые в коленях, спина прямая держит штанги.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем подъём на носках до максимального уровня, задерживаясь на пару секунд в верхней точке, далее опускаем пятки вниз до полного натяжения икроножных и, не задерживаясь в нижней точке, продолжаем подъём.
Работают икроножные мышцы, подключается передняя часть голени, тянется ахиллово сухожилие и голеностоп, а за счет сведенных носков усиленно работает латеральная головка икроножной мышцы.
