Упражнение – подъём ног в висе.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя в висе, спина прижата к упору сзади, локти на локтевых упорах, хват рук – рычаги, ноги убираем с упоров для ног и оставляем в подвешенном состоянии.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Делаем мах ногами вперед, чем выше, тем лучше, опуская ноги вниз, не допускаем отмашки назад, доводя ноги только до линии корпуса.
Упражнение рассчитано на проработку нижней части живота.
Человеку со слабыми руками и плечами будет сложно выполнять данное упражнение.
