В программе список из 7 упражнений. Задействованы почти все группы мышц. Плюс сюда не вошли обязательные упражнения на пресс. Их надо выбрать самостоятельно.
Список упражнений
- Приседания со штангой
- Сгибание ног в тренажере
- Жим штанги лежа
Это базовое упражнение на грудные мышцы. - Тяга верхнего блока к груди
- Жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном)
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя
- Отжимания на брусьях (трицепс)
Читайте также
- Квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра)
- Моя текущая
- Прокачиваем квадрицепсы
- Прорабатываем трицепс — трехглавую мышцу плеча
- Простая утренняя зарядка
Раздел: Публикации
