ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса, ладони смотрят вверх. Хват шире плеч.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до уровня верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение, не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.
За счет более широкого хвата, помимо головки бицепса включается внешняя часть бицепса и предплечья .
