ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи опущены, руки удерживают штангу сзади корпуса.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Поднимаем плечи вверх до максимального предела, на пару секунд задерживаясь в верхней точке, далее возвращаемся в исходное положение и без задержки повторяем подъём плеч.
При поднятии плеч следите, чтобы ваши руки оставались прямыми и не сгибались в локтях, как на картинке.
Больше работает задняя часть, трапециевидная, а также ромбовидная и немного задняя дельта.
