ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Сидя в блочной раме, ноги упором в пол. Спина прямая, немного отклонена назад. Руки прямые , подняты вверх, удерживают крепление верхнего блока. Ладони смотрят назад. Хват на ширине плеч .
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Тянем крепление к груди , максимально напрягая, спину.
Не делайте резких рывков. Спина должна оставаться ровной и не создавать колебаний вперед-назад.
В умеренной степени работают широчайшие . Хорошо включается средняя часть спины. Подгружаются плечевые, грудные и бицепс.
