ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на спине в тренажере. Глова откинута. Ноги упором в края платформы . Носочки разведены.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем ноги , подтягивая колени к груди , при этом не допускать отрыва ягодиц от скамьи. Далее жмем платформу вверх, оставляя колени немного согнутыми .
Следите за тем, чтобы ягодицы были прижаты, колени сводились, а шли параллельно друг другу на ширине стоп . Пятки не должны отрываться от платформы .
При данной постановке ног активней включается в работу внутренняя часть бедра.
