ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Лежа на скамье, ноги в упоре в пол, в руках штанга, хват на ширине корпуса.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Опускаем штангу к нижней части груди и без задержек жмем вверх, выпрямляя локти до конца, в верхней точке задерживаемся на пару секунд, создавая максимальное напряжение в трицепсе.
При опускании штанги, локти проходят в максимальном приближении к корпусу, не разводите их в стороны.
Хорошо работают внутренняя головка трицепса, дополнительно подключаются предплечье, запястье, грудные мышцы и даже мышцы бицепса.
