Узкий хват — это хват уже ширины плеч.
В этом упражнении "работает" головка бицепса и его внутренняя часть.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки опущены вдоль корпуса. Локти прижаты по бокам корпуса.
ВЫПОЛНЕНИЕ.
Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до верхней части груди.
При разгибании рук, не допускайте разгибания локтевых суставов до конца. Оставляем бицепс в напряжении.
Также следите за локтями. Они должны быть зафиксированы в одном положении и не "ходить" вперед или назад.
Не допускаем колебаний корпуса вперед или назад.
Если немного согнуть колени и сделать небольшой наклон в верхней части корпуса немного вперед, то ваша стойка будет максимально устойчива.
