Ягодицы

Подтянутые, упругие, округлые ягодицы украшают не только женскую фигуру, но и мужское телосложение. Ягодичные мышцы так или иначе напрягаются при ходьбе, но у одних людей от природы они более крепкие, а у других – дряблые. Это не повод для комплексов: есть особые упражнения, с помощью которых можно накачать ягодицы.

В разделе вы найдете подборки упражнений для ягодичных мышц и техники для создания упругого рельефа: разнообразные приседания в Смите и со снарядами, выпады и махи, подъемы ног и прыжки. Выберите подходящую тренировку и создавайте тело своей мечты.