Программа на все группы мышц из 7 упражнений

В программе список из 7 упражнений. Задействованы почти все группы мышц. Плюс сюда не вошли обязательные упражнения на пресс. Их надо выбрать самостоятельно.

Список упражнений

• Приседания со штангой
• Сгибание ног в тренажере
• Жим штанги лежа 
  Это базовое упражнение на грудные мышцы.
• Тяга верхнего блока к груди
• Жим штанги лежа (скамья с положительным наклоном)
• Сгибание рук на бицепс со штангой стоя
• Отжимания на брусьях (трицепс)